3月４月は引っ越しシーズンですよね。
就職、進学、転勤などいろんなケースが考えられます。この時期の引っ越し需要が一番多く今までに経験した方も多いのではないでしょうか？
引っ越し前や引っ越し後に、なぜか気持ちが上がらない悲しい気持ちがどこかにあるり、いつまでも抜け出せない。。。
やる気もでない・・・
そんなあなたは「引っ越しうつ」かもしれませんよ。
こちらの記事では、引っ越しうつの症状や対策、そして予防ほうなどについて紹介しています。
きっと、あなたが元気を取り戻しやる気が出せるように紹介します。
「引っ越しうつ」って・・・？
「引っ越しうつ」とは、引っ越しの前準備や引っ越し後にいろいろと引っ越しの作業や不安など引っ越しが原因と起こったと思われるうつ状態のことを指します。
「引っ越しブルー」や「ホームシック」などともいわれます。
うつの症状としてこのようなものが挙げられます。
・何もやる気がでない
・気持ちが上がらない
・悲しい気持ちをずっと引きずる
・人と話したくない
・朝、起きたくない
他にも食欲がないなど常にマイナスなイメージを持ってしまいがちです。
しかし、このような症状は日常誰でも経験したことがあると思いますので、これだけですぐにうつと決めつけることはできません。
ただし、このような症状が当てはまり長く続くようであればうつの可能性が大になりますので要注意です。
「引っ越しうつ」になるのはどうして？
引っ越しでどうしてうつになるのか・・・？
引っ越し作業はやはり、めんどうだし大変です。いろいろ考えるとストレスも膨らみます。
引っ越し経験のある方はご存知だと思いますが、荷造りや不用品の処理、ガス、電気、電話、水道、インターネットなど業者に連絡して止めてもらわないといけません。
そして、役所や郵便局への届け出も必要になります。
これだけでもかなりのストレスになり、心と体に蓄積されていきうつを引き起こす原因となります。
そして環境の変化もあります。
これまで慣れ親しんできた土地から離れることになる。
また、新しい土地でうまくやっていけるか、人間関係に馴染めるかなど悩みは尽きません。
これも、うつの原因の一つと言えます。
考えすぎてしまうと、ストレスやメンタルまでが大きなダメージを受けてしまい、うつを引き起こしてしまうこともあります。
「引っ越しうつ」と感じた時にすること
ご自身でうつかもしれないと感じたらすること
・体を動かす
・おいしい食事をする
・一日の生活リズムをつくる
・アロマキャンドルなどで癒される
・ひどいと感じる時は医師に相談する
これだけでもかなり改善されると思います。
体を動かすことやおいしい食事をするということは、体が内面から癒され元気になってきます。
それを一日少しだけでいいので続けて見てください。
そうすれば、一日の生活リズムも整ってきます。
香りも癒し効果抜群です。
アロマキャンドルなどと書きましたが、アロマじゃなくてもいいのです。
花の香りや、緑を感じるなど自分が好きな香りで癒されることが、うつにならない対処法とも言えます。
最後に、あまりにもひどいと感じる場合には医療機関に相談してくださいね。
ご自身の好きなことや、気晴らしにショッピングやランチに出かけるのも効果的です。
「引っ越しうつ」にならないためには
ここまで「引っ越しうつ」になってるかもといった観点から見てきましたが、予防法として「引っ越しうつ」にならないためにはどうすればいいか・・・？
今後引っ越しを予定している方は参考にしてみてください
・引っ越し作業を出来る限り簡単に済ます。
・引っ越し先になるべく早く馴染むようにする。
この二つに対する具体的な対策はこちら
・思いきって荷物減らす
・やるべきことをまとめる
・人に任せる
・引っ越し先のことを調べておく
引っ越しの機会に、服や雑貨などいらないモノを断捨離することで荷物を減らして引っ越し作業を楽にする。
そうすれば気分もすっきりして、引っ越しの荷物も減って、引っ越し先での作業もかなり楽になりますよね！
次に、やるべきことをまとめておくことで頭の中も整理できます。
ガス、電気、水道、電話、インターネットの手続きと立ち合いです。日程を先に決めておくとスムーズに作業ができます。
役所や郵便局への届け出も忘れてはいけません。
転出届、転入届、住所変更、郵便物転送など
このような作業がめんどうという方は自分でできるものは自分で。人に任せられるものは負かしてしまう。
引っ越し作業は業者に任せられるので手際よく済ませてくれます。
そしてもう一つ、新しい環境に早く馴染むことができるために引っ越し先を事前に調べておくと便利です。
最近は、現場に行かなくてもグーグルマップなどで雰囲気が分かりますが、一度は引っ越し先に足を運んだ方が生の情報があることが多いですね。（肌で感じるってやつです）
まとめ
「引っ越しうつ」についていろいろ紹介してきました。
これからの時期、引っ越しされる方も多いと思いますが、引っ越しに対してストレスをかけないようにして「引っ越しうつ」にならないようにしましょう。
もし「引っ越しうつ」になったと感じても対処法や予防法で元気になれます。
ネガティブにならずに、常に楽しいことやうれしくなることを考えるようにしましょう。
そうすれば自然と引っ越し作業も楽しくなり、新しい環境でよい出会いが待っていたり毎日が楽しく過ごせるようになります。
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